Bons hábitos contribuem para um sistema imunológico mais forte e auxiliam na luta contra o câncer de mama

O cuidado com a imunidade é essencial para prevenir a doença ou ainda auxiliar no seu tratamento

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No mês dedicado a alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama, é essencial abordarmos as ações afirmativas que podem auxiliar para a redução do número casos, bem como contribuir com a saúde de mulheres que já venceram a doença ou ainda estão em tratamento. É o momento de reforçar a importância de cultivar bons hábitos, pois eles são os grandes responsáveis pelo desenvolvimento de um sistema imunológico menos vulnerável e por promover mais qualidade de vida.

Quando falamos em hábitos que favorecem a saúde, no topo da lista está a alimentação, a principal responsável por nutrir o organismo e manter as reservas bem abastecidas, fortalecendo a imunidade e diminuindo, assim, as chances do desenvolvimento de doenças. A alimentação nutritiva contribui ainda para a redução do estresse e da ansiedade, fatores importantes para a prevenção ou no processo do tratamento do câncer.

“Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é a base para proteger o sistema imunitário. A frase ‘descasque mais e desembale menos’ se aplica muito bem a esta conduta, pois recomenda reduzir a quantidade de alimentos ultra processados, enlatados, ricos em gorduras, açúcares e com alto teor de sódio”, lembra Lucila Santinon, nutricionista da VITAFOR®.

Lucila destaca os alimentos que não devem faltar na dieta para favorecer o sistema imunológico: “As frutas, verduras, os legumes e as hortaliças devem ser consumidas diariamente, pois  são importantes fontes de vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo como um todo; a ingestão de proteínas é primordial, sejam elas de fonte vegetal ou animal; já o Ômega 3, principalmente encontrado nos peixes, é um nutriente essencial e seu consumo traz múltiplos benefícios à saúde e à prevenção de diversas doenças”.

No entanto, nem sempre conseguimos atingir os valores diários recomendados apenas com a alimentação. “Por isso, a suplementação de recursos que atuem frente ao sistema imunológico pode ser uma estratégia importante para fornecer ao organismo todos os nutrientes que ele necessita. Os polivitamínicos são grandes aliados para atingir a quantidade recomendada de cada vitamina, principalmente a A, D, C, vitaminas do complexo B, e minerais como Zinco. Outros suplementos muito importantes para a saúde e imunidade são: Própolis, Ômega-3 e Lactoferrina, que também devem ser incluídos na rotina”, completa.

Lucila lembra que bons hábitos envolvem a nutrição do corpo, da mente e da alma, de modo que a prática de exercícios, a meditação, ouvir música e a realização de atividades que promovam o relaxamento e o autocuidado influenciam positivamente a saúde da mulher. E reforça a importância do autoexame e da consulta periódica com profissionais da saúde da mulher e a realização de exames (mamografia), quando se trata de conduta preventiva do câncer de mama.

Além da nutrição, que é o principal dentre os pilares para manter a saúde como um todo, Lucila Santinon orienta como cuidar da imunidade e estratégias preventivas ao câncer de mama, bem como outras doenças:

- pratique atividade física: assim como bons hábitos alimentares, exercícios são essenciais, pois além de melhorar a capacidade funcional do corpo, fortalecem a saúde do organismo, reduzem os níveis de estresse, promovendo a sensação de bem-estar e contribuem para saúde mental;

- dê atenção ao sono: noites mal dormidas provocam muito mais do que o aumento da sensação de cansaço. O sono irregular compromete o sistema imunológico, pois tende a aumentara predisposição ao processo de inflamação ao organismo. A qualidade do sono auxilia na renovação das células e mantém o equilíbrio hormonal. Para ajudar neste processo, procure dormir sempre no mesmo horário, evite ingerir bebidas ou alimentos que possuem cafeína à noite e desligue telas pelo menos uma hora antes de ir para a cama;

- tome sol diariamente: o sol é a principal fonte de vitamina D, que também é encontrada em alguns alimentos. Ela é fundamental para a saúde dos ossos e defesa do organismo. Mas atente-se aos horários e à exposição exagerada, que pode ser prejudicial à pele;

- hidrate-se: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo como um todo, especialmente das células de defesa. Procure beber entre 2 e 3 litros diariamente;

- cuide do bem-estar emocional: o estresse prejudica a imunidade, pois eleva o nível de cortisol;

- evite o consumo de álcool e cigarro: ambos interferem para a queda da imunidade, fazendo com que o organismo fique mais exposto às infecções.


SOBRE A VITAFOR®
A VITAFOR® é a marca de suplementos nutricionais mais premiada e recomendada pelos profissionais de saúde do Brasil. Há 15 anos, a empresa trabalha para promover a saúde por meio da nutrição, mostrando que a suplementação é fundamental para o bem-estar humano.

Seu amplo portfólio atende os consumidores da infância à melhor idade, tendo como base os mais altos padrões de qualidade e eficácia, com foco em inovação.  A fábrica, localizada na cidade de Araçoiaba da Serra – no Interior de SP, é a maior e mais moderna do segmento, contado com laboratório de análises próprio, certificações nacionais e internacionais, além de boas práticas de fabricação internacionais.

Sua equipe é composta por profissionais de saúde renomados, que desenvolvem parcerias com importantes universidades, centros de pesquisa, entidades, hospitais, médicos, farmacêuticos e nutricionistas no Brasil e exterior.

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