20/03/2023 às 13h05min - Atualizada em 20/03/2023 às 12h17min
Como eliminar o stress da sua vida de vez
Hoje em dia sofremos muito com as preocupações, e elas vão se acumulando fazendo com que muitas vezes ficamos até doentes, é muito complicado. Não existe nada pior do que perder a energia por conta do STRESS. Com certeza a modernidade trouxe muita coisa boa para nossas vidas, mas ao mesmo tempo veio junto com a modernidade o mal do século, quem nunca ficou nervoso, estressado, que muitas vezes acabamos caindo de cama doentes com problemas como pressão, dores de cabeça, problemas com peso, falta de peso e por aí vai. Pensando exatamente nesse problema que resolvi dar algumas dicas bem rápidas para você ficar livre do stress.
Estas dicas vão ajudar você a respirar fundo e a encontrar a paz e equilíbrio que você precisa no momento em que mais precisar.
Alimentação saudável: Nunca fique sem almoçar gostoso, mesmo que pouco, mas é importante não pular essa hora, caso contrário terá menos energia e uma irritabilidade generalizada além de sentir muitas dores de cabeça.
Aprenda a respirar: Estamos sempre correndo, esquecemos até de respirar corretamente, é preciso exercitar a sua respiração. Em momentos de grande tensão, faça uma pausa e concentre-se exclusivamente na respiração, inspirando e expirando repetitivamente. Pode ter certeza que vai se sentir melhor.
Conversar com alguém: Não existe nada pior coisa do que guardar tudo para si, mais tarde ou mais cedo vai explodir. Converse com alguém que a possa ouvir, apenas ouvir sem julgar, é uma boa forma de aliviar o stress e até achar uma solução
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Descanse os olhos e a mente: A vida exige momentos em que é necessário desligar-nos do mundo, nem que seja durante alguns segundos, para eliminar esgotamento nervoso. Feche os olhos e pense em algo que lhe traz prazer, um amor, uma conversa com teus amigos, um sonho bom, algo que lhe traga paz.
Saia mais: Não existe melhor forma de espantar o stress do que sair com as amigas, conversar, rir e esquecer todos os problemas. Você vai se sentir muito melhor depois de um pouco de divertimento.
Aprenda a usar o não: Pratique o “não” utilize para seu benefício. Se você é daquelas pessoas que sempre diz sim, mesmo que isso venha te prejudicar, está mais do que na hora de usar o NÃO. É preciso pensar exclusivamente em si e começar a dizer “não vai dar” ou “sinto muito, mas não pode ser”.
Esfriando o corpo e a mente: Em algum momento de grande pressão, dirija-se ao banheiro e coloque os pulsos debaixo de água fria a correr, durante alguns minutos. Este ponto do corpo está cheio de pequenas veias de sangue que, em contato com a água, vão ajudá-la a resfriar a cabeça e a acalmar-se.
Momentos de silêncio: O silêncio muitas vezes é frio, mas em momentos de stress e ansiedade é o seu melhor companheiro. Sempre que sentir a necessidade de calma, desligue-se do mundo, celular, computador, televisão, tudo, nem que seja por alguns minutos, e deixe-se invadir pelo poder do silêncio.
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