Cuidados no verão e nas festas: como entrar 2026 com mais qualidade de vida

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Com a proximidade das festas de fim de ano e a chegada do verão, cresce a circulação de pessoas, o aumento das temperaturas e a mudança na rotina, fatores que podem favorecer desde desidratação e viroses até infecções alimentares e doenças transmitidas por mosquitos.

Para ajudar beneficiários e a população a atravessar o período com segurança, o Plano Brasil Saúde reforça uma série de cuidados essenciais para prevenir problemas e iniciar 2026 com mais saúde e bem-estar.

Alimentação segura nas festas

Ceias, confraternizações e encontros familiares geralmente envolvem longos períodos de preparo e exposição dos alimentos. Isso aumenta o risco de contaminação por bactérias, como Salmonella e E. coli.

• Prefira alimentos bem cozidos e evite pratos crus que ficaram muito tempo fora de refrigeração.
• Mantenha carnes, maioneses e sobremesas refrigeradas até o momento do consumo.
• Evite reaproveitar comidas que permaneceram horas sobre a mesa.
• Lave muito bem frutas e verduras antes de consumi-las.

Hidratação e exposição ao sol

Com temperaturas elevadas, o corpo perde mais líquidos, o que pode levar a desidratação, mal-estar e exaustão pelo calor.

• Beba água ao longo de todo o dia, mesmo sem sede.
• Evite exposição ao sol entre 10h e 16h.
• Reforce o uso de protetor solar e reaplique a cada duas horas.
• Priorize roupas leves, ambientes ventilados e sombras.

Doenças respiratórias e viroses de verão

Apesar de associadas ao inverno, as doenças respiratórias também circulam nesta época devido ao ar-condicionado, ambientes fechados e viagens. Já as viroses de verão — como gastroenterites — costumam aumentar com alimentos contaminados e água de procedência duvidosa.

• Higienize as mãos com frequência.
• Evite compartilhar copos e utensílios.
• Em viagens, consuma apenas água filtrada ou mineral.
• Mantenha carteira de vacinação em dia, especialmente para crianças e idosos.

Cuidados com Dengue, Zika e Chikungunya

O verão é o período de maior circulação do mosquito Aedes aegypti, responsável pela transmissão das três doenças.

• Elimine água parada em quintais e áreas externas.
• Utilize repelente diariamente.
• Em regiões de maior incidência, use roupas que cubram braços e pernas.
• Ao perceber sintomas como febre alta e dor no corpo, procure atendimento médico rapidamente.

Moderação no consumo de bebidas alcoólicas

Nas festas, o consumo de álcool costuma aumentar. A combinação de bebida, calor e pouca hidratação compromete o bem-estar e pode gerar emergências.

• Intercale bebida alcoólica com água.
• Evite consumir álcool em excesso sob forte calor.
• Nunca dirija após beber.

Saúde emocional e descanso

O fim de ano também pode trazer estresse, ansiedade e sobrecarga emocional. Momentos de pausa e organização ajudam a manter o equilíbrio.

• Priorize boas noites de sono.
• Reserve momentos de descanso real entre as festas.
• Evite agendas excessivamente cheias.
• Busque apoio profissional caso perceba sinais persistentes de ansiedade ou exaustão.

O Plano Brasil Saúde reforça seu compromisso em promover informação qualificada, prevenção e cuidado integral. Além de rede assistencial completa, a operadora mantém programas de atenção à saúde que auxiliam beneficiários a adotarem hábitos mais seguros durante todo o ano.

“Cuidar da saúde começa com informação de qualidade. Nesta época, pequenas atitudes fazem toda a diferença para evitar adoecimentos e garantir um início de ano mais tranquilo e saudável”, destaca O CEO do Plano Brasil Saúde, Paulo Bittencourt.

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ANA PAULA LIMA SOARES
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