O consumo de creatina cresceu no Brasil e no mundo. Dados da Grande View Research indicam que o mercado global de suplementos de creatina em 2024 foi de 1,1 bilhão de dólares, um marcador que mostra o impacto no consumo do suplemento. Se antes o produto era voltado apenas a atletas de alto rendimento, atualmente nas redes sociais muitos usuários compartilham suas rotinas consumindo creatina.
Existem muitas dúvidas sobre os efeitos da creatina para a saúde dos dentes. O integrante da Câmara Técnica de Dentística do Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP), Dr. Mário Sergio Giorgi, explica que os dentes não são afetados pela creatina em si, mas pela forma como é administrada.
“A creatina em si não é corrosiva nem ácida, portanto não danifica diretamente o esmalte dental quando consumida corretamente (diluída em água ou suco). Porém, a seco, o pó pode: aderir ao esmalte e alterar o microbioma bucal, promovendo desmineralização se o pH ficar ácido e também agir como um abrasivo físico, se houver fricção direta, contribuindo para desgaste do esmalte”, esclarece o cirurgião-dentista.
Dry Scooping
Nas redes sociais, viralizaram vídeos de usuários consumindo creatina no estilo “Dry Scooping”, que equivale à ingestão de dose de creatina em pó diretamente do scoop ou colher, isso sem a diluição em água. A integrante da Câmara Técnica de Periodontia do CROSP, Dra. Elaine Escobar, reforça que na cavidade bucal o dry scooping pode aumentar a abrasão dentária, não pela creatina, mas pelo pó na superfície dentária, que promove com o passar do tempo a remoção do esmalte dentário.
“Importante ressaltar que não produzimos novo esmalte dentário, depois que os dentes erupcionam. Dessa forma, o esmalte perdido não é renovado e a abrasão danifica de forma irreversível a superfície dentária”, esclarece a Dra. Elaine.
O Dr. Mário Sérgio complementou explicando que o “dry scooping” reduz a saliva, dificulta a neutralização de ácido, pH e cria ambiente favorável à cárie e inflamações. Também podem ocorrer queimaduras químicas leves, aftas e risco de engasgo.
Efeitos na saúde bucal
A cirurgiã-dentista esclarece que a solubilidade e pH da creatina foram avaliados por diversos autores. Atualmente, estão disponíveis no mercado diferentes tipos de creatina que apresentam variações entre o neutro e o ácido.
A creatina monoidratada, mas utilizada na prática clínica, quando é dissolvida em água, resulta em pH neutro de 7. Apesar disso, estão disponíveis no mercado a solução saturada de citrato de tricreatina que em água tem um pH de 3,2 e a solução saturada de piruvato de creatina que tem um pH de 2,6.
Os pHs mais ácidos, abaixo de 5,5, favorecem a desmineralização ácida do esmalte dentário. Entre os diferentes carboidratos disponíveis no mercado com menor efeito prejudicial, está a isomaltulose - carboidrato obtido a partir da beterraba, que não é metabolizada pelas bactérias cariogênicas e não reduz de forma expressiva o pH bucal. É importante se atentar às composições dos suplementos alimentares, em relação à adição de açúcar nas fórmulas e à realização adequada da higiene bucal.
“Muitas pessoas consomem a creatina antes do treino e, sem a realização de uma adequada higiene bucal, partem para uma prolongada sessão de treino, onde, muitas vezes, suplementam carboidratos que contêm em sua fórmula sacarose e glicose. Os açúcares são utilizados por bactérias da cavidade bucal que produzem ácido lático, mantendo o pH baixo e aumentando o risco de cárie dental. Isso, acrescido ao uso da creatina em formulações de pH baixo, pode sim aumentar o risco de eventos adversos na saúde bucal”, reforça a Dra. Elaine Escobar.
Gengiva e a saúde bucal
Até o momento existem poucas evidências científicas do impacto do uso de creatina na saúde gengival, de acordo com a especialista. Entre essas evidências, algumas delas sugerem que a creatina pode reduzir a inflamação e auxiliar na reparação tecidual, o que beneficiaria a saúde gengival. Mas existem preocupações quanto à alteração da microbiota oral e ao aumento da formação de biofilme bacteriano. Seria necessária uma investigação mais profunda em meio à complexidade que envolve a relação.
“A creatina é muito utilizada por atletas e temos evidência de que muitos deles apresentam uma saúde oral precária. Entretanto, as principais razões para isso, segundo os estudos, são: estresse oxidativo, dieta esportiva e higiene bucal inadequada”, explica a Dra. Eliane Escobar.
A higiene oral inadequada, principalmente a falta do uso do fio dental, pode favorecer a gengivite e as doenças periodontais. Essas alterações possuem impactos sistêmicos e podem reduzir a performance esportiva.
De modo geral, uma dieta esportiva aplicada adequadamente para proporcionar benefícios ao desempenho, associada aos requisitos de higiene bucal, é fundamental para garantir a saúde bucal dos atletas.
Benefícios da saúde bucal
“Não há evidências científicas diretas de que a creatina monoidratada ofereça benefícios específicos à saúde bucal (dentes, gengivas ou mucosa oral), mas como a creatina é um suplemento ela pode indiretamente beneficiar a saúde geral, o que pode beneficiar aspectos bucais, pois contribui para uma melhor resposta do organismo a processos inflamatórios, inclusive os periodontais”, finaliza o Dr. Mário Sérgio Giorgi, integrante da Câmara Técnica de Dentistica.
É indispensável que atletas e consumidores de creatina solúvel em pó realizem uma higiene oral adequada associada à escovação, uso de fio dental e visitas ao cirurgião-dentista para acompanhamento, para manter a saúde bucal.
