Para aqueles que gostam de desafios, precisam experimentar a aula de Smart Cross, baseada em movimentos que fazemos no dia-a-dia como salto e agachamento. O treino funcional busca trabalhar todo o corpo de uma só vez, diferente da musculação que foca em um grupo muscular por vez.
Abaixo separamos algumas dicas e informações bem importantes para você se animar e encarar uma sequência de exercícios desafiadora e única da Smart Fit. Vem ver!
Como é a aula?
Corresponde a um treino coletivo de trinta minutos em formato de circuito intervalado de alta intensidade que promove aceleração do metabolismo e emagrecimento. Ele foi elaborado para que praticantes de diferentes níveis de condicionamento consigam realizar os exercícios por completo. As atividades de alta intensidade aceleram a perda de peso, definem a musculatura do corpo e melhoram o condicionamento físico de maneira geral.
O treino é dividido entre momentos de atividade e de repouso. São cinco exercícios diferentes; normalmente, dois deles usam apenas o peso do corpo e os outros três são feitos com a ajuda de acessórios, sand bag e kettlebell.
A aula de Smart Cross é muito indicada para a melhora na postura e redução de dores. Além disso, auxilia na melhora cardiorrespiratória, agilidade, equilíbrio, coordenação motora, flexibilidade, ganho de força, condicionamento físico, autoestima, diminuição do estresse e do cansaço.
O treino também trabalha o core, o conjunto de músculos entre o abdômen e o quadril, responsável pela sustentação do corpo – cuidar dele é um dos jeitos mais certeiros de evitar dores nas costas, por exemplo.
Os exercícios são mais intensos, mas com adaptações, os alunos iniciantes também podem participar. Para eles, é uma ótima maneira de aprimorar a estrutura muscular; já para os intermediários e avançados, é uma ajuda para intensificar resultados e manter uma rotina saudável.
O uso de acessórios desenvolve a aptidão para exercícios e a coordenação motora, e os pesos colaboram com o ganho de força muscular. A flexibilidade também é aumentada, já que, no treino funcional, os exercícios são feitos sempre com amplitude máxima para alongar os músculos.
Existem também os benefícios estéticos. O Smart Cross ajuda na definição do corpo e possibilita uma considerável perda calórica — dependendo da velocidade da realização dos exercícios, o aluno pode queimar até 600 calorias por aula.
Na Smart Fit, você encontra as salas de smart box, que foram pensadas especialmente para os treinos funcionais coletivos e para te dar aquele estímulo nos exercícios mais desafiadores. Vale lembrar que a segurança e o conforto são prioridades por lá: cada aluno treina com um kit de acessórios próprio e em um perímetro reservado dentro da sala. Você pode experimentar o Smart Cross em uma das unidades da Smart Fit pelo Brasil. Na Grande Florianópolis, a aula será lançada na unidade Smart Fit do Estreito no dia 07 de fevereiro de 2022. Acesse o site, confira os detalhes e matricule-se!
