Ano Novo e uma das principais metas colocadas por muitas pessoas é adotar um estilo de vida mais saudável e iniciar a prática de atividade física. Academias estão lotadas, assim como ruas e parques, com aqueles que preferem caminhar ou correr. Mas para que o propósito seja alcançado com êxito, a utilização de um tênis adequado é fundamental.
“Os pés são os responsáveis por absorver grande parte do impacto do corpo, por isso, o calçado para treinar deve ter um bom amortecimento, proporcionar estabilidade, além de permitir flexibilidade e ventilação. Também é muito importante que seja confortável e adequado para o tipo de pisada da pessoa”, explica o presidente da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e Pé (ABTPé), Luiz Carlos Ribeiro Lara.
O tipo de pisada varia de acordo com o formato dos pés. Pés planos têm um arco medial mínimo ou ausente e são muito flexíveis durante a marcha, necessitando de calçados com mais suporte. Os pés cavos possuem arcos mais altos e são mais rígidos, necessitando de calçados com mais amortecimento. Já no pé normal, a porção mais alta do arco tem, aproximadamente, um dedo de altura. “Para verificação correta, o ideal é procurar um médico especialista para identificar o seu tipo de pisada”, ressalta Dr. Lara.
Treinar com tênis inadequado pode causar fascite plantar, problema que atinge a fáscia plantar, tendão que vai do osso do calcanhar até aos dedos dos pés. “Um outro risco é a inflamação dos tendões, mais comum na parte interna do tornozelo ou na borda externa do pé, geralmente causada pelo movimento de pisada para dentro, indicando a necessidade de um tênis mais estruturado”, fala.
O especialista lembra, ainda que o treino com calçado inapropriado pode, inclusive, ocasionar fraturas, por não oferecem amortecimento suficiente para absorver o choque.
Tênis “piratas”
Com os preços abaixo da média oferecidos pelo mercado informal, muitas pessoas compram tênis que imitam modelos de grandes marcas. Porém, a ABTPé alerta para a questão. “Os tênis apropriados para a prática de atividades físicas contam com tecnologia e materiais específicos para o impacto que o exercício exige, algo que os falsificados não possuem”, pontua Dr. Lara.
Pesquisas que analisaram o uso de tênis falsos já mostraram que, tanto na marcha quanto na corrida, há maior sobrecarga da energia absorvida pela pessoa ao usar um calçado do tipo - o que deveria ser a função do tênis. “Esse fato pode ter uma influência negativa no controle do impacto, na proteção do aparelho locomotor e as consequências dessa falta de proteção vão desde desconforto até sérias lesões degenerativas. Então, o barato pode sair caro”, conclui.
