Personal trainer revela 10 erros que impedem o ganho de massa muscular; confira

O processo de ganho de massa muscular que é chamado de hipertrofia é muito demorado e difícil, mas não é impossível. De acordo com a personal Trainer Joicy Maromba, a partir do momento que se muda a visão e atitudes sobre isso, os resultados são muito melhores. 10 atitudes que atrapalham performance: 1- Se comparar   Segundo Joicy, sempre existirão pessoas mais fortes, assim como também terão outras menos definidas que você. “Concentre-se em seu treino e em sua evolução. Se comparar a outros pode gerar desmotivação e frustração”, explicou. 2- Treinar o ego e não o músculo “O principal objetivo é estimular a musculatura para que esta possa se desenvolver. Músculo não reconhece carga, reconhece estímulo”, revelou. 3- Treinar errado   “O básico é que funciona, não adianta fazer exercícios mirabolantes para se aparecer, técnica, amplitude e cadência são primordial”, disse. 4- Cortar carboidratos Conforme a personal, para seu corpo ter energia, ele necessita de bons carboidratos para que você consiga realizar um treino com excelência. 5- Pular refeições “Seu corpo precisa estar nutrido para seu bom desempenho no treino, ficar horas sem comer pode prejudicar o seu resultado. A partir de uma boa alimentação, o corpo terá nutrientes necessários para as suas ações vitais, como também para a construção de massa muscular”, completou. 6- Não dormir o suficiente “Durante o sono são liberados importantes hormônios como a testosterona e GH (hormônio do crescimento)”, explicou. 7- Excesso de cardio “O excesso de Cardio pode ocasionar muitas vezes a perda de massa muscular. Se o seu objetivo for hipertrofia, você deve focar nos treinos de musculação”, explicou. 8- Beber pouca água Conforme a especialista, se treinar quando estiver desidratado, sua força e tamanho muscular diminui. “Isso mesmo! Para manter 100% de sua força, você deve ficar totalmente hidratado durante todo o treino”, disse. 9- Não ter orientação “O educador físico é o profissional habilitado a prescrever e orientar o treino da maneira mais correta, segura e eficaz. Respeitando seu condicionamento físico e objetivo”, ponderou. 10- Não ter paciência
“O processo de hipertrofia requer disciplina, dedicação e paciência. Músculo não se constrói da noite para o dia. Respeite seu corpo e seu processo”, finalizou.